おむすび弁当(Bento/Jan.20)

      2016/05/17

おむすび弁当
 
 
1月20日(木)のお弁当です。
鮭とたらこのおむすび、海老の卵焼き、揚げシュウマイ、菜の花のポン酢ごま汚し、自家製生姜佃煮など。
 
日曜日(1/23)のマラソン大会に向けて、この日からカーボローディングを始めました。
動物性たんぱく質を控えて、炭水化物を多くします。
というわけで、ご飯をしっかり食べるおむすび弁当です。
 
ちなみに、わたしはお弁当のご飯は必ず計量します。
お弁当箱の場合は140~160g、おむすびの場合は1個おおよそ80gにしています。
我が家の小さめのお茶碗1膳で140gなので、だいたいの見当がつきます。
ダイエットや計画的な減量をしている場合は、一度、自分のお茶碗のご飯量を計っておくといいですよ。
 
 


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