おむすび弁当（Bento/Jan.20)

　
　
1月20日（木）のお弁当です。
鮭とたらこのおむすび、海老の卵焼き、揚げシュウマイ、菜の花のポン酢ごま汚し、自家製生姜佃煮など。
　
日曜日（1/23）のマラソン大会に向けて、この日からカーボローディングを始めました。
動物性たんぱく質を控えて、炭水化物を多くします。
というわけで、ご飯をしっかり食べるおむすび弁当です。
　
ちなみに、わたしはお弁当のご飯は必ず計量します。
お弁当箱の場合は140～160g、おむすびの場合は1個おおよそ80gにしています。
我が家の小さめのお茶碗1膳で140gなので、だいたいの見当がつきます。
ダイエットや計画的な減量をしている場合は、一度、自分のお茶碗のご飯量を計っておくといいですよ。
　
　

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