こんなお弁当つくっています～(138)
2016/05/20
5月第4週のお弁当から。（夫のためのお弁当です。）
※前回アップしたのは第5週分でした。時系列的にはこの週が先です。うっかりしすぎ。汗。
◇この週のジョグ(Sun.-Sat.)； 約40km。週末から休暇で実家へ帰省。月曜日は実家付近を、1時間楽しくジョグしました。火-金はジムで、軽いジョグやスピード練習、筋トレなど。土曜日は夕涼みラン。気持ちのいいジョグでした。そろそろ練習プランを作ろうかな。
☆火曜日； 回鍋肉、目玉焼き、お漬物と梅干。
回鍋肉は、生姜とにんにくのほか、お味噌・お酒・みりん・お砂糖・オイスターソースで味付けした簡単バージョンです。
梅干は、昨年仕込んだ塩分15％のもの（常温保存です）。
できたてのトンがったフレッシュな味も美味しいですが、一年経って、味が落ち着いてまろやかになってきました。
今年も梅仕事の季節がやってきましたね。楽しみ♪
☆水曜日； 夏野菜とベーコンのパスタ、パイナップル。
パスタは塩味ベースです。
ミニトマトとおナスを入れて、パサつかないようにしました。
爽やかで美味しかった、との感想。
☆木曜日； ピースご飯、鶏の照り焼き、ねぎ入り卵焼き、筍と人参とごぼうの煮物。
昆布だしのグリンピースご飯。
旬の味は、輝きがあります。
鶏の照り焼きは、鶏むね肉を｛お醤油・お酒・みりん・はちみつ・ごま油・生姜の絞り汁｝に一晩漬け込み、煮汁ごと、煮絡めるように加熱したものです。
仕上げに、みりんを追加して煮詰めると、テリがよくなります。
中までしっとり、外側はタレがテリテリこってり。
ご飯がすすみます！
☆金曜日； 焼肉、ピーマンとパプリカ添え、ミズ（山菜）のきんぴら、お漬物。
国産牛肉（カルビ）の焼肉丼です！
タレは、｛にんにくと生姜のすりおろし、オレンジの絞り汁、お醤油、お酒、みりん、オイスターソース、ごま油｝を混ぜました。
脂身のあるお肉は、年中無休でウエイトコントロールをしているランナーにはあまりオススメできませんが、お弁当には最適。
冷めても美味しいお弁当のためには、たまには悪魔の心が必要なのですー。
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近況をすこし。
先週こそは更新の嵐にするぞ！と思っていたのに、ままならず。
病人だらけの一週間でございました。
夫は風邪で発熱、手術待ちのマイローさんは肝臓のお薬服用＆患部に軟膏を塗り塗り、それやこれやで、わたしもなんとなく不調になり風邪気味でした。
やれやれまったく。（でも、人間は回復しました！）
今週こそは…だいじょうぶ、のつもり……狼少女になりませんように。
どうぞまたお越しくださいまし。
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